Skip to main content

Thanda Kehwa with icecream

Post a Comment

Healthy diet 

وزن میں کمی آپ کے روزانہ کیلوری کے اہداف میں رہتے ہوئے صحت مند کھانے کا منصوبہ آپ کے جسم کو روزانہ غذائی اجزا فراہم کرتا ہے۔ صحت مند کھانے کا منصوبہ بھی آپ کے دل کی بیماریوں اور صحت کی دیگر حالتوں کے لئے خطرہ کم کردے گا۔
صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی:
سبزیاں ، پھل ، سارا اناج ، اور چربی سے پاک یا کم چربی والی ڈیری مصنوعات پر زور دیتا ہے
دبلی پتلی گوشت ، مرغی ، مچھلی ، پھلیاں ، انڈے اور گری دار میوے شامل ہیں
سنترپت اور ٹرانس چربی ، سوڈیم ، اور شامل شکر کی حدود
حصے کے سائز کو کنٹرول کرتا ہے
کیلوری

وزن کم کرنے کے ل most ، زیادہ تر لوگوں کو کھانے اور مشروبات (توانائ) سے حاصل ہونے والی کیلوری کی تعداد کو کم کرنے اور ان کی جسمانی سرگرمی (Energy OUT) میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
فی ہفتہ 1-1 ½ پاؤنڈ وزن کم کرنے کے ل daily ، روزانہ کی مقدار میں 500 سے 750 کیلوری تک کمی لانا چاہئے۔ عام طور پر:
ہر روز 1،200-1،500 کیلوری پر مشتمل کھانے کی منصوبہ بندی سے زیادہ تر خواتین کا وزن محفوظ طریقے سے کم ہونے میں مدد ملے گی۔
کھانے کے منصوبے جن میں روزانہ 1،500–1،800 کیلوری ہوتی ہیں ان مردوں اور ان خواتین کے لئے موزوں ہیں جن کا وزن زیادہ ہے یا جو باقاعدگی سے ورزش کرتی ہیں۔
ایک دن میں 800 سے بھی کم کیلوری کی انتہائی کم کیلوری والی غذا استعمال نہیں کی جانی چاہئے جب تک کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ نگرانی نہ کریں

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pakistan Youth program ( get upto 20 lakh Rs )

Prime Minister Youth Program has announced the Prime Minister National Innovation Awards under the name of "Brighten your future and turn your idea into a business", a golden chance for Pakistani youth who want to start their own business. Under the program, all Pakistanis between the ages of 15 and 30 will be able to get a grant of up to 20 lakhs and technical support by sharing their business idea. Under the program, business ideas can be submitted in food security, information technology and telecom, innovative government reforms, water management, urban planning, climate change, medical science, sociology and philosophy and other areas. Youth can submit their start-up ideas by applying on the Prime Minister's Youth Program website www.pymp.gov.pk. According to the statement issued by the Prime Minister Youth Program, the youth will be able to present their ideas till November 15.
Post a Comment
Read more

PMDC bill 2022

PMC LATEST UPDATE  As the PMDC Bill will be passed by the Senate tomorrow, it will again be passed by the National Assembly due to amendments have been made in the Senate. Note:  PTI senators trying to delay the bill. Anyway from National assembly it will then send to President Arif Alvi for approval. Soon enough the bill will be passed and MDCAT will be conducted by PMDC after the approval by Senate of Pakistan  
Post a Comment
Read more

Chicken Keema Recipe چکن کیمہ

  یہ چکن کیمہ سالن کی رسپی ہے:   سامان:   500 گرام چکن کیمہ 2 درمیانہ پیاز، باریک کٹی ہوئی 2 درمیانہ ٹماٹر، باریک کٹے ہوئے 2-3 ہری مرچیں، باریک کٹی ہوئی 1 کھانے کا چمچ ادرک لہسن کا پیسٹ 1/2 چائے کا چمچ ہلدی پاؤڈر 1 چائے کا چمچ لال مرچ پاؤڈر 1 چائے کا چمچ دھنیا پاؤڈر 1/2 چائے کا چمچ زیرہ پاؤڈر 1/2 چائے کا چمچ گرم مصالحہ پاؤڈر نمک ذائقہ کے لیے پکانے کے لیے تیل تازہ دھنیا کے کتے ہوئے پتے گارنش کے لیے طریقہ:   ایک کڑاہی میں درمیانی آنچ پر تیل گرم کریں۔ کٹے ہوئے پیاز شامل کریں اور اسے سنہری براؤن ہونے تک تلائیں۔   ادرک لہسن کا پیسٹ شامل کریں اور خام خوشبو دور ہونے تک چند سیکنڈ تک تلائیں۔   کٹے ہوئے ٹماٹر اور ہری مرچیں شامل کریں اور اسے نرم اور پیسٹی ہونے تک پکائیں۔   ہلدی پاؤڈر، لال مرچ پاؤڈر، دھنیا پاؤڈر، زیرہ پاؤڈر، اور گرم مصالحہ پاؤڈر شامل کریں     چکن کیمہ شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔ چند منٹوں تک پکائیں جب تک کہ چکن لال نہ رہ جائے۔   نمک کو ذائقہ کے مطابق شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔   1-2 کپ پانی شامل کریں، کڑاہی
Post a Comment
Read more