Skip to main content

Thanda Kehwa with icecream

Post a Comment

Healthy diet 

وزن میں کمی آپ کے روزانہ کیلوری کے اہداف میں رہتے ہوئے صحت مند کھانے کا منصوبہ آپ کے جسم کو روزانہ غذائی اجزا فراہم کرتا ہے۔ صحت مند کھانے کا منصوبہ بھی آپ کے دل کی بیماریوں اور صحت کی دیگر حالتوں کے لئے خطرہ کم کردے گا۔
صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی:
سبزیاں ، پھل ، سارا اناج ، اور چربی سے پاک یا کم چربی والی ڈیری مصنوعات پر زور دیتا ہے
دبلی پتلی گوشت ، مرغی ، مچھلی ، پھلیاں ، انڈے اور گری دار میوے شامل ہیں
سنترپت اور ٹرانس چربی ، سوڈیم ، اور شامل شکر کی حدود
حصے کے سائز کو کنٹرول کرتا ہے
کیلوری

وزن کم کرنے کے ل most ، زیادہ تر لوگوں کو کھانے اور مشروبات (توانائ) سے حاصل ہونے والی کیلوری کی تعداد کو کم کرنے اور ان کی جسمانی سرگرمی (Energy OUT) میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
فی ہفتہ 1-1 ½ پاؤنڈ وزن کم کرنے کے ل daily ، روزانہ کی مقدار میں 500 سے 750 کیلوری تک کمی لانا چاہئے۔ عام طور پر:
ہر روز 1،200-1،500 کیلوری پر مشتمل کھانے کی منصوبہ بندی سے زیادہ تر خواتین کا وزن محفوظ طریقے سے کم ہونے میں مدد ملے گی۔
کھانے کے منصوبے جن میں روزانہ 1،500–1،800 کیلوری ہوتی ہیں ان مردوں اور ان خواتین کے لئے موزوں ہیں جن کا وزن زیادہ ہے یا جو باقاعدگی سے ورزش کرتی ہیں۔
ایک دن میں 800 سے بھی کم کیلوری کی انتہائی کم کیلوری والی غذا استعمال نہیں کی جانی چاہئے جب تک کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ نگرانی نہ کریں

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

گھر سے ڈالر کمائیں

 گھر سے ڈالر کمائیں   بہترین طریقے سے پیسے کمانا آن لائن ہے۔ آج کل آن لائن پیسہ کمانے کے کئی طریقے دستیاب ہیں۔ پاکستان میں بھی آن لائن کمانے کے بہت سے طریقے موجود ہیں۔ یہ مضمون آپ کو کچھ آسان طریقے بتائے گا جن سے آپ آن لائن پیسے کما سکتے ہیں۔   فری لانسنگ: فری لانسنگ کا مطلب ہے کہ آپ اپنے پروجیکٹس کو انٹرنیٹ پر بیچ سکتے ہیں۔ فری لانسنگ میں آپ کے پاس کوئی خاص کوالیفکیشن یا ڈگری کی ضرورت نہیں ہوتی۔ فری لانسنگ کے ذریعے آپ لوگوں کے لئے کنٹنٹ لکھ کر، گرافکس بنا کر، پروگرامنگ کرکے اور بہت کچھ کرکے پیسے کما سکتے ہیں۔ فری لانسنگ کے لئے آپ اپ ورک، فائیور، اور فری لانسر جیسی ویب سائٹس پر اپنا اکاؤنٹ بنا سکتے ہیں۔   بلاگنگ: بلاگنگ میں آپ اپنے پیشہ یا تجربے کے بارے میں لکھ کر پیسے کما سکتے ہیں۔ بلاگنگ کے لئے آپ کو کسی بھی خاص کوالیفکیشن کی ضرورت نہیں ہوتی۔     آن لائن سروے: آپ آن لائن سروے کی مدد سے پیسے کما سکتے ہیں۔ آپ کو کچھ سوالات کے جوابات دینے ہوتے ہیں اور آپ کو ان کے بدلے میں پیسے دیے جاتے ہیں۔ اگر آپ انگلش میں اچھی طرح بولتے ہیں تو آپ یہ کام کر ...
Post a Comment
Read more

Chicken Keema Recipe چکن کیمہ

  یہ چکن کیمہ سالن کی رسپی ہے:   سامان:   500 گرام چکن کیمہ 2 درمیانہ پیاز، باریک کٹی ہوئی 2 درمیانہ ٹماٹر، باریک کٹے ہوئے 2-3 ہری مرچیں، باریک کٹی ہوئی 1 کھانے کا چمچ ادرک لہسن کا پیسٹ 1/2 چائے کا چمچ ہلدی پاؤڈر 1 چائے کا چمچ لال مرچ پاؤڈر 1 چائے کا چمچ دھنیا پاؤڈر 1/2 چائے کا چمچ زیرہ پاؤڈر 1/2 چائے کا چمچ گرم مصالحہ پاؤڈر نمک ذائقہ کے لیے پکانے کے لیے تیل تازہ دھنیا کے کتے ہوئے پتے گارنش کے لیے طریقہ:   ایک کڑاہی میں درمیانی آنچ پر تیل گرم کریں۔ کٹے ہوئے پیاز شامل کریں اور اسے سنہری براؤن ہونے تک تلائیں۔   ادرک لہسن کا پیسٹ شامل کریں اور خام خوشبو دور ہونے تک چند سیکنڈ تک تلائیں۔   کٹے ہوئے ٹماٹر اور ہری مرچیں شامل کریں اور اسے نرم اور پیسٹی ہونے تک پکائیں۔   ہلدی پاؤڈر، لال مرچ پاؤڈر، دھنیا پاؤڈر، زیرہ پاؤڈر، اور گرم مصالحہ پاؤڈر شامل کریں     چکن کیمہ شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔ چند منٹوں تک پکائیں جب تک کہ چکن لال نہ رہ جائے۔   نمک کو ذائقہ کے مطابق شامل کریں اور اچھی...
Post a Comment
Read more

Pakistan Youth program ( get upto 20 lakh Rs )

Prime Minister Youth Program has announced the Prime Minister National Innovation Awards under the name of "Brighten your future and turn your idea into a business", a golden chance for Pakistani youth who want to start their own business. Under the program, all Pakistanis between the ages of 15 and 30 will be able to get a grant of up to 20 lakhs and technical support by sharing their business idea. Under the program, business ideas can be submitted in food security, information technology and telecom, innovative government reforms, water management, urban planning, climate change, medical science, sociology and philosophy and other areas. Youth can submit their start-up ideas by applying on the Prime Minister's Youth Program website www.pymp.gov.pk. According to the statement issued by the Prime Minister Youth Program, the youth will be able to present their ideas till November 15.
Post a Comment
Read more